コロナで中断していたけど、 昨年優勝して、今年も優勝したから これで ２００９年３位 ２０１２年２位 ２０１３年３位 ２０１４年３位 ２０１５年３位 ２０１６年ベスト８ ２０１７年２位 ２０１８年２位 ２０１９年３位 ２０２２年 優勝 ２０２３年 優勝
バレーボール 今日はバレーボールの大会でした。 結果は3位でした。 これで ２００９年３位 ２０１２年２位 ２０１３年３位 ２０１４年３位 ２０１５年３位 ２０１６年ベスト８ ２０１７年２位 ２０１８年２位 ２０１９年３位
今日はバレーボールの大会でした。結果は２位でした。これで２００９年３位２０１２年２位２０１３年３位２０１４年３位２０１５年３位２０１６年ベスト８２０１７年２位２０１８年２位
久しぶりに筋トレをした。いつ振りか覚えてないくらい。 7月にバレー大会があるから、体を作っていこう。
最近はまってること それは、充電。 ・携帯 ・モバイルバッテリー ・イヤホン２種類 ・ウォークマン をフル充電するとなんか気持ちいい。新しいストレス解消法か？
BMI ２６.４ 体脂肪率 １９．５％ ギリ筋肉質ゾーン
体重 ７６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％だった。２０％がベストコンディションだと思ってるけど、ちょっと絞ろう。
前のめりに一歩ずつ進んでいってるのかな。
区間記録が１６チーム中１５位だった。 いいわけになってしまうけど、いろいろあったので、練習しなかった。今年は忙しい年になりそうだけど、来年も走るようになると思うので、順位が落ちないようにしよう。
ドリップコーヒー2杯 カフェインレスコーヒー２杯ガチバレーがあるので、集中を高めるためにレッドブル１８５ｍℓ飲んだ。
今日も山道４ｋｍ走った。 今日のタイムは２８分４３秒だった。 昨日より、１分８秒早くなった。気持ち的にはだいぶ楽に走れたけど、タイム更新は微妙な感じ。
カフェインレスコーヒーを２杯飲んだ。１４時から軽い頭痛があったので、 ドリップコーヒーを１杯飲んだ。
駅伝の練習を始めた。本番2週間前くらいだから、めっちゃ遅いんだけど、なんか、やる気が起きなかった。４ｋｍの山道を走ったけど、３０分目標で行って、２９分５１秒だった。 とりあえず目標達成。
日曜日は夜勤だった。日曜日から今までに インスタントコーヒー３杯 玄米茶３杯 カフェインレスコーヒー３杯 カフェインレス紅茶１杯 ドリップコーヒー１杯 抹茶ラテ１杯を飲んだ。 眠気がひどかったので、ちょっとカフェインを入れた。
昨日はドリップコーヒー１杯と インスタントコーヒー１杯 カフェインレスコーヒーを１杯飲んだ身体は軽い、軽い頭痛あり。 夜は飲み会でアルコール飲んだから、熟睡したけど何が良かったのかはわからない。 ６日目の今日は ドリップコーヒー１杯。 カフェイ…
昨日は結局飲み会の酔いさましにほうじ茶とコーラを飲んだ。今日はドリップコーヒー１杯に インスタントコーヒー１杯（職場で入れてもらったからグラム数はわからない。） と水筒にティースプーン３杯分のインスタントコーヒーを入れて飲んだ。今までは一日…
1月８日は夜勤だったので、コーヒーは飲んでたけど、量を少なめにした。 久しぶりに夜勤中に眠くてたまらない状態になったが、乗り切った。 昨日は夜勤明けもあってか、１１時からずっと寝てた。 １８時に夕食を食べてからも寝てた。 ２２時くらいに起きて、…
二連休が終わって、明日半日研修に行ってあさってからまた２連休なんだけど、 なんか、もやもやする。 基本的に、休みが続いてもやることがないというか、基本的に、仕事は好きなんだろう。 あと、目標がないのかな、 年に１回バレー大会があって、週５で練…
今日はバレーボールの大会でした。 結果は２位でした。これで ２００９年３位 ２０１２年２位 ２０１３年３位 ２０１４年３位 ２０１５年３位 ２０１６年ベスト８ ２０１７年２位
体重が７４ｋｇ 体脂肪率１８％になった。 空腹感があるからバレー前に午後の紅茶のんだ。
チューブトレーニングをした。
5日、6日は筋トレは休んだ。休んだら一気に筋肉痛が来たような。 休みもいるのかな。
今日も筋トレした。だいぶ冷静になった。というか、疲労が溜まってそれどころじゃないというか。
今日は上腕三頭筋を意識して鍛えた。 一週間毎日筋トレした。
筋トレしてきた。 いい加減筋肉痛になってきたけど、どうだろう。
昨日は結局２回筋トレした。 きょうもした。
筋トレ１回目をした。 昨日は３回やろうと思ってたけど、２回どまり。 体がもう無理だって言ってるのかもしれない。 今日はどこまで？
2回目の筋トレをした。
昨日もしたけど、今日もした。明日もするだろうが、回復が間に合ってない感がある。栄養補給は怠らない。
区間記録が１７チーム中１３位だった。 昨年は１４位だったから、一つ上がった。 練習のタイムより２分速くなったから、実力以上出した気がする。
