風邪。

風邪を引いてしまいました。
ただでさえトレーニーで免疫力が落ちているのに
体脂肪率１４％以下で免疫力低下状態でいるのを
甘くみてしまっていたようです。

対策としては
・薄着はしない。
・ビタミン、ミネラル、蛋白質をとる。
・水分補給をしっかりする。
・早寝早起き。
・体脂肪率を１４％以上にする。

しっかり体調管理しようと思います。