１１月３日 体重 ７１.８Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．８％ 骨格筋率 ３６．３％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １１月２５日 体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レ…

夜勤明けからの２連休でした。 やりたいことはたくさんあるけど、 １２月に空手の大会があるから、 大体空手の練習をやってすごした。 あとは、部屋の掃除と洗車をした。１１日にはマラソン大会もあるから、 完走を目標にがんばろう。 あとは、１０月の中ご…

１０月１日 体重 ７２.１Ｋｇ BMI ２４．９ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６９１ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １０月２９日体重 ７１.８Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．８％ 骨格筋率 ３６．３％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベ…

こんなに完璧な風邪はいつぶりだろう。 完全に風邪をひいてしまった。 水分不足か、 栄養不足か、 日々のつかれなのか。

９月３日体重 ７１.４Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １５．４％ 骨格筋率 ３６．５％ 基礎代謝 １６７４ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １０月１日体重 ７２.１Ｋｇ BMI ２４．９ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６９１ｋcal 内臓脂肪レベル ８…

君主オンラインを再開したんですが、 データーがなかったので最初からやり直しました。 レベルが６０ お金が２億Ｑまでたまりました。 装備を整えながら、維持していきたいな。

最近は、夏の疲れなのか、 休みの日でも、昼間ぼ〜っとすごして、 夜を待つ。感じ。 夜になると少し元気になるんですけどね。 筋トレもしばらくしてないな。でも、今日、知りあいのランナーをみた。 かなり締まった体をしていた。フルマラソンに向けてトレー…

８月２３日 体重 ７３.０Ｋｇ BMI ２５．３ 体脂肪率 １５．９％ 骨格筋率 ３６．４％ 基礎代謝 １７００ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ９月３日 体重 ７１.４Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １５．４％ 骨格筋率 ３６．５％ 基礎代謝 １６７４ｋcal 内臓脂肪レベル …

予想外の夜勤などをこなして、 代わりの休みで、 ３連休が完成しました。夜勤明けからの三連休ですが、 昨日の明けはやっぱりずっと寝てました。 今日は１日目 朝はアニメ消化して、 昼から自転車いじりするが あまりうまくいかず。 もう、自分を鍛えること…

８月９日体重 ７１.９Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．３％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６８０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ８月２３日体重 ７３.０Ｋｇ BMI ２５．３ 体脂肪率 １５．９％ 骨格筋率 ３６．４％ 基礎代謝 １７００ｋcal 内臓脂肪レベル ８…

サッカーのゲームなんですが、 選手を育成しつつ、戦術を考えて 昇格していくゲームなんです。 少しずつやっていって、 ７年目に N1といわれるゲーム内での国内最高リーグにいってたんですが、ひょんなことから降格してしまい、 N2に落ちました。 予算カット…

ひさしぶりに筋トレした気がする。 今日は慣らし程度だったけど、 明日どれくらい筋肉痛になっているか楽しみだ。

２週間ぶりに行った空手のあと、 ３日筋肉痛が続いてるんですが。 その影響か、 仕事の効率が下がってる気がする。 忙しいのであまり効率をさげたくないんですが。運動しない。 という選択もあるんだろうけど。 それは嫌なので。 かなり激しい運動をしても …

ちょっと８月は、あたまから 行事とか夜勤があって、 ハードでした。 昨日は２週間ぶりに空手にいったら、 かなりバテました。 やはり、なまるのは早い。 ハードな日程をなんとかこなして、 ２連休になったんですが、 ほとんどポケモンをしてました。 まぁそ…

今日も、掃除をやっています。 前回の休みにやったので、 あまり汚れてないかな。 でも、人が住んでいるかぎり、 掃除に終わりはない。今日は洗車と、風呂場掃除しようかな。

今日は一日中掃除をしてました。 カロリー消費もかねて。 結構きれいになりました。 でも、こまめにやっていくのが大切ですね。

この時期。 テンションが毎年さがります。一時的のものだけど、 なにか原因があるんだろう。 だいたい寝不足とか、 夏風邪とかだったりするんだけど。 そんなときは、 夏夏のDVDを見たら治るんだよね。 今、見てます。

７月７日 体重 ７０.０Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６５７ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ７月１９日 体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １３．１％ 骨格筋率 ３８．０％ 基礎代謝 １６９４ｋcal 内臓脂肪レベル …

バレー大会も終わって休養して、 １２日に筋トレしたけど、 筋肉痛が４日くらい続きました。 今日も筋トレ出来たけど、 週１になってしまう。週３回くらいはしたいな。 気温は梅雨があけて、高くなり、 昨日は室内でも３３℃になったので、 たまらず冷房をつ…

今日は地域行事でとあるバレー大会がありました。 ３年まえから毎年出てるのですが。 今年はかなり練習したし。右腰と戦いながら練習してました。 腹筋もすぐに筋肉痛になってしまうし。 体重も３ｋｇ増しているし、 かなりなまっていた。 しかし、週３回の…

６月２５日 体重 ７２.７Ｋｇ BMI ２５．２ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １７０２ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ７月７日 体重 ７０.０Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６５７ｋcal 内臓脂肪レベル …

普通の生活にもどって、１週間。 ６月１７日 体重 ７２.３Ｋｇ BMI ２５．０ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６９６ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ６月２５日 体重 ７２.７Ｋｇ BMI ２５．２ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎…

木曜日に筋トレ＆バレーをして筋肉痛です。 でも、筋肉痛は良い。成長してるってかんじがする。 昨日はプロテインを補充するため 薬局へいきました。 すると、プロテインコーナーにいい腕の筋肉した男が いた。 やってるなって思った。

２年前もたしか、 こんな気持ちだった。操法大会が終わり、 どこに向かっていけばよいのか よくわからなくなっていた。 今は、バレー大会にむけて コンディションを整えていこうと 思っていた矢先、緊急の夜勤がはいったり、 やることが少しずつ増えていって…

５月２０日体重 ７０.０Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １３．０％ 骨格筋率 ３７．７％ 基礎代謝 １６６５ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ６月１７日体重 ７２.３Ｋｇ BMI ２５．０ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６９６ｋcal 内臓脂肪レベル …

あしたは操法大会です。 やっときた。って感じです。

バレー大会がおわりました。操法の練習で毎日走っているけど、 跳んではいないので、 腹筋が筋肉痛です。２チームだして、２位、３位になりました。 あと１週間は操法に集中しなきゃ。 あと、ここ１ヶ月で２ｋｇ増えたみたいだから、 終わったらダイエットし…

2月04日(土) ひめキュンフルーツ缶 ほのか生誕 3月10日(土) ひめキュンフルーツ缶 あゆみ生誕 3月18日(日) ひめキュンフルーツ缶 大洲日産 4月18日(水) ひめキュンフルーツ缶 朝生田 １月 ０回 ２月 １回 ３月 ２回 ４月 １回 ５月 ０回 握手回数。 まい １…

ページビューが１８００００をこえてました。 ありがとうございます。 ２０万をめざしたいね。

今日は昇級審査にいきました。 毎回思うけど、 強い人はまだまだいるんだなぁと 思いました。 柔軟を地道にやっていかないと。