風邪を引いてしまいました。 ただでさえトレーニーで免疫力が落ちているのに 体脂肪率１４％以下で免疫力低下状態でいるのを 甘くみてしまっていたようです。 対策としては ・薄着はしない。 ・ビタミン、ミネラル、蛋白質をとる。 ・水分補給をしっかりする…

なんか、ここにきてバタバタしてきましたが、 １１月をスッキリして迎えられるようにしたいですね。 雅ちゃんのＡＮＮＥＸ すっと聞きたかったＳＴＯＲＹ 脳内再生は完璧にできていたはずなんですけど、 僕の脳内で流れていた雅ちゃんの声よりも ずっと力強…

１０月１９日 体重 ６９．４Ｋｇ BMI ２４．０ 体脂肪 １２．５％ 骨格筋率 ３８．０％ 基礎代謝 １６５８ｋcal 内臓脂肪レベル ７お祭り １０月２７日 体重 ７０．３Ｋｇ BMI ２４．３ 体脂肪 １３．４％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６６７ｋcal 内臓…

熊井ちゃん完全にどセンターですね。 身長の高さを活かした良いＰＶだと思います。 雅ヲタとしては バックの色が紫だから、 今度のツアーも紫がイメージカラーになるのかな？ ベリコレの赤Ｔを正式ユニホームにする予定だったんだけど、 どうしようかな？ 紫…

今日は久しぶりに空手に行きました。 気持ち良い。 ダンベルは２０Ｋｇに挑戦しました。 体重は１５Ｋｇ減ってるけど、 扱う重量は増えました。 筋トレが一番楽しいね。

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祭りも終って。 また、これからダイエットに励みます。 どれだけ脂肪が増えてしまったかな？ 元にもどしたいですね。 そして、元以上に鍛えたいと思います。 生活リズムも元にもどしたいですね。 やらなきゃいけないことをすべてやって スッキリした気持ちで…

お祭りで 久しぶりにわらいました。ほっぺが痛くなるくらいわらいました。 やっぱり祭りっていいな。

明日からお祭り。 めいいっぱい楽しむぞ！ 一年に一度のことですからね。 地域で活動してきて 最近思うのは はやく結婚したい。 そして、子どもを誕生させて育てて生きたい。 将来は子ども、奥さんと一緒に地域を支えて生きたい。 そこまでいけば、女性の趣…

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会話、相談する 運動、体を動かす 自分の趣味の中で得意なスポーツがあれば、それを行うのもよいですが、「簡単に」というのであれば一人で気軽に出来る方法として、散歩やジョギング、ストレッチ等があげられるでしょう。外の景色を見ながら汗をかけばスッ…

１０月１４日 体重 ７０．７Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪 １３．８％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７２Kcal 内臓脂肪レベル ８ １０月１９日 体重 ６９．４Ｋｇ BMI ２４．０ 体脂肪 １２．５％ 骨格筋率 ３８．０％ 基礎代謝 １６５８ｋcal 内臓脂肪レベ…

夏に苦しかったとき 落ち込んだときに この画像で癒されてた気がする。 元気だそう。

というか、 きれかけた。体重は７０Ｋｇをきりました。 細かい数値は明日発表します。 もうすぐお祭りだから、 飲んだら体重増えそうだなぁ。ストレス解消法が体をいじめることしか 思いつかない。 どこまで体を絞れるかな？ もともとは夜寝れないから 疲れ…

これで癒されよう。

ぜんぜんなんにもふっきれてなんかなかった。 クールビューティーでもなんでもなかった。 青いいろの服をきていたのに。 なんか、最近雅ちゃんかんけいなくなってるな。 と、思ってるあなた、 実は関係あるんです。 ダイエットと称して毎晩体を動かしてます…

あえて１４歳の雅ちゃんを貼ってみました。 可愛いよね。 これは何歳ごろだろう１３歳くらいかな？

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１０月４日体重 ７１．０Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪 １５．２％ 骨格筋率 ３６．５％ 基礎代謝 １６６８Kcal 内臓脂肪レベル ８ １０月１４日 体重 ７０．７Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪 １３．８％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７２Kcal 内臓脂肪レベル ８

ダイエットに打ち込んだら、なんか、 今、ふっきれそうな 感じがした。 体脂肪率は今日も １３，８％

このライブの雅ちゃんが好きなんです。

昨日、体脂肪率が １３．８％って出ました。 ベストな時間帯、環境で測ったので 実際はもう少しあると思います。 昼食を食べたので、いまからカロリー消費してきます。 しばらく雅ちゃん関連のこと書いてないな〜。

今日は献血にいきました。 はじめて献血しました。次に献血できるのは３ヶ月後 なので、それまで健康でいて また献血したいと思います。

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９０日前 体重 ８２．０Ｋｇ BMI ２９．４ 体脂肪 ２４．５％ 骨格筋率 ３５．６％ 基礎代謝 １７９３Kcal 内臓脂肪レベル １３ ３０日前 体重 ７７．３Ｋｇ BMI ２６．３ 体脂肪 ２０．３％ 骨格筋率 ３４．１％ 基礎代謝 １７４４Kcal 内臓脂肪レベル １１…

明日、明後日と 外食する機会があります。 どれだけ今の体を維持できるか、 もし、崩れた場合に元に戻せるように 今の数値を記録しとかないとね。

最近はダイエットしてるので 基礎代謝とかカロリーを気にしながら生活しています。 自分は男ですが、 女の人は基礎代謝が男と比べたら低いから 大変だと思います。痩せる努力をしている人は良いと思いますが、 ＢＭＩ ２２（理想体重）以下にはしないで下さ…

明日は、自分探しの旅にいきます。 おやすみなさい。

体重 ７２．３Ｋｇ 体脂肪率 １６．３％です。 最近は昨日から１時間 ひとり℃-ute紺やってます。クリス松村が毎日ひとりコンサートで痩せたってテレビでみたことがあって、はじめたんですけど、 ℃-ute側になりきってみるのも結構楽しいですよ。だいたいダン…

久々の雅ちゃんネタ。 良い画像を発見 ぜひ貼りたくなった。 可愛いを通り越して 癒し？ という感じ。 年の離れた姉妹みたいな。 素敵です。