この季節になると、駅伝のためにランニングするんだけど、いつもすぐ足がパンパンになる。 普段あんまり足の筋肉つかってないとおもう。でも、このパンパン感がなんか気持ちいい。

左足のふくらはぎを痛めた。いきなりランニングしたあと、バレーしたからかな。 回復に努めよう。駅伝までには間に合わせなければ。

完全な風邪ひいた。 ３日目ちょっとはよくなったかな。

右手首を怪我した。 バレーでフライングレシーブしたときに捻ったみたい。 痛みはあるけど、可動域には問題ないし、プレーできたから時間がたてばなおるんでしょうけど。 もともと手首が弱くて、筋トレの時もリストバンドで保護してるけど。 リストバンド使…

なんか、腹に湿疹的なものができている。 ストレスか、疲労か。 今日は休養日にした。

こんなに完璧な風邪はいつぶりだろう。 完全に風邪をひいてしまった。 水分不足か、 栄養不足か、 日々のつかれなのか。

大会のダメージで、まだ、 あちこちいたい。 でも、少しマシになったかな。 昨日は空手にいってました。 といっても、全然からだ動かなかったんですけど。 治ったら、壊す作業にうつろう。

昨日は腰が痛いので、病院へいきました。とくに腰椎などには異常はなく、 筋肉の張りだという診断でした。とくに右側。 ６日から違和感があって、 本格的に痛み出したのは７日。 少しずつはよくなってるかな。 今日と明日はおとなしくしてます。受付の女の人…

夜勤明けで帰ってきました。 いまのところ、まだあちこち筋肉痛で痛い。 筋肉痛以外の痛みもありそうだけど。 夜にはバレーに行かないといけないので、 体を休めます。

筋肉痛なのか、いためたのか、よくわからない痛みが 全身に出てます。 時間がたてば、徐々に治っていくと思うけど、 まだまだ鍛えなくては。

腹筋がかなりの筋肉痛です。 明日には治るかな。 明日仕事に行ったら、 奈々様コンサート＆、ひめキュン。 楽しみだな。

やっぱり、今日は全身筋肉痛になりました。 自分のトレーニングがいかに偏っているかよくわかりました。 今日はたんぱく質を多めに摂ってゆっくりしてよう。

また、更新してませんでしたね。 もうすこしで１週間止まるところだった。 パンドラの塔は少しずつやっています。 ここ、２、３日は、週末のバレー大会の影響で、 体調が悪いというか、だらしい感じでした。 また、今日から、鍛えていこうかと思います。 ７…

最近、体がだるいような気がします。 ２日まえからは風邪を引いてしまいました。 明日は病院にいこうかなと思います。

なにかよくわからない疲れが出てます。原因は、１４日の空手を張り切りすぎたことかな。 手の皮ははげてるし。 主に筋肉痛のだるさがでてます。

右足のふくらはぎと膝の裏が痛かったのですが、 最近走るのを抑えているので、痛みがおさまってきました。 昨日は筋トレを久しぶりにしたので、腕が筋肉痛です。 最近はにきびも良くなってきました。 いい感じじゃないでしょうか。

足がパンパンですが、 昨日は雨が降っていたので休養日にしました。 今日も、用事ができたので休養日にします。 明日から走るぞ。

今日は空手に行った。 日々のランニングのダメージで両足はパンパン。 でも、友人の家で読んだ奈々様の本に、 「のどを甘やかさない」とかいてあった。 僕も自分の足を体を甘やかさないように、 限界に挑戦したいと思う。 今日はルーンファクトリーオーシャ…

左膝のほうは違和感は感じないけど、 足の具合を確かめながら歩くと、 確かに右足の踵がいたいなぁ。 今日は休養日にしました。 シューズもだいぶ磨り減ってきたし、 ２足目がほしいなぁ。

今日は１２ｋｍ走った。 １時間７分３２秒。 推定消費カロリーは７８０キロカロリー 前回よりすこし遅いけど、 左足の膝が痛かった。 右足の踵もすこし痛い。 少しずつ足に痛みが出てきました。 休むか、距離を減らすかしないとね。

今日はやりたいことだけをやって、 食べたいものを食べて、 ローディングの意味もこめてですけど、 体を休めました。 リセットしてまた、明日から、はじめます。

昨日は３０分しかみれなかったから、前半はインターネットで調べた。 ◆カレーが食べたくなったら風邪の前兆（医療評論家：おおたわ先生） カレーの中に入っている香辛料のターメリックは、アジアではウコンと呼ばれ、ウコンにはクルクミンが含まれている。こ…

今日は年賀状を作っていました。 今年も終わりなんだなぁって思います。 精神鍛錬としては、 金属バットで腹筋を鍛えてました。 長谷川穂積さんのプロフェッショナル仕事の流儀をこの間みたんですよね。 強いやつと、強い挑戦者と戦うとか、 「自分が強くら…

リズムをもどして体調に気をつけないといけないな。

１週間前くらいから、 左肩が痛み出しました。昨日筋トレしたあとから、 痛みがひどくなりました。

冬季うつ病というのがあります。 セロトニンは日光を浴びることによって増加するのですが、 日照時間がすくない冬場は うつ病になる確立が高いそうです。 1月 110.1 2月 146.8 3月 203.9 4月 179.9 5月 228.5 6月 139.5 7月 220.1 8月 254.6 9月 160.4 10月1…

今日は休みです。 最近休みのたびに昼寝をしてしまいます。 体を痛めつけることが出来ている証拠なのか。 結構眠いんですよね。 体を休めるための休みだから、 充実できてるってことかな？

放置してましたね。 セレンドに夢中になってしまっていたかも。 あと、時間に追われている気がする。 １日１日は早いんだけど、１１月は長く感じた。昨日は１日中頭が痛かった。 ２１時には寝てました。 風邪を引いたかも。 今日は休みなので、ゆっくりしま…

セキが治らない。 風邪はもうなおったとおもっていたんですが。 体調が悪いと 精神てきにも悪くなるということ。体が悲鳴を上げているのかもしれない。 こんなときには積極的休養だね。 今日は薬を飲んで今から寝ます。

風邪を引いてしまいました。 ただでさえトレーニーで免疫力が落ちているのに 体脂肪率１４％以下で免疫力低下状態でいるのを 甘くみてしまっていたようです。 対策としては ・薄着はしない。 ・ビタミン、ミネラル、蛋白質をとる。 ・水分補給をしっかりする…