今日も山道４ｋｍ走った。 今日のタイムは２８分４３秒だった。 昨日より、１分８秒早くなった。気持ち的にはだいぶ楽に走れたけど、タイム更新は微妙な感じ。

駅伝の練習を始めた。本番2週間前くらいだから、めっちゃ遅いんだけど、なんか、やる気が起きなかった。４ｋｍの山道を走ったけど、３０分目標で行って、２９分５１秒だった。 とりあえず目標達成。

また、昨日の出来事になってしまったけど、 空手の後に、遅めのランを１２ｋｍはしりました。

もう、昨日になってしまったが、 １３ｋｍはしった。

今日は空手のあとに１３ｋｍはしりました。 体脂肪率も１０％きりました。 継続していかなければ。

今日は１６ｋｍはしりました。 ちゃんと途中で水分補給してけど、 タイミングまちがえたかな。 後半はへばってました。 でも、体重、体脂肪率が減ってました。

今日は１３ｋｍはしりました。 時間は１時間１５分。 キロ６分ペースでした。

今日は１０ｋｍはしりました。 体重も体脂肪率も減っていたので、 効果を実感しました。 明日も走りたいと思います。

今日は、空手にいって、その後４ｋｍ走りました。 しばらく走ってなかったから、 体力は落ちてるけど、４ｋｍはずっと走れてます。

最近は体重が落ちているので、 基礎代謝も１６００くらいです。前は８２Ｋｇあったときは１８００くらいあったから、 一日２００キロカロリーの差が消費量にあるんですよね。 ２００というと、 体重７０ｋｇの人がだいたい３ｋｍくらい走ったくらいの 消費カ…

今日は６ｋｍはしった。

今日は４ｋｍはしりました。 １６分２４秒。４ｋｍなら１６分きりたいなぁ。 足の痛みが治らないので、 距離を減らして様子を見ようと思います。 ＲＴ１１００はクッションが良く、 走りやすいです。 ダンベルで筋トレも久しぶりにしました。

今日はランニングシューズを買いました。今はアシックスのライトレーサーＤＳ−ＷＩＤＥを使っています。 今日はニューバランスのＲＴ１１００ ４Ｅを買いました。 いまからこれを履いてはしります。

今日は１２ｋｍ走りました。 １時間２分００秒。１２ｋｍの記録を３分更新しました。 ２日休養日にして、 まだ足がはってるけど、 足が出来てきているのかなと思います。 １時間をきるのを目標にしたいと思います。

１月 ６８Ｋｍ。 ２月 １４２ｋｍ。 ２月は１００Ｋｍは超えました。 足がパンパンになるので、 足をつくってもっと長い距離を走れるようになれば、 もっと伸びると思います。 ３月は２００ｋｍ目指してがんばります。

今日は１９Ｋｍ走りました。 推定消費カロリーは１２１６キロカロリー。 ふくらはぎが痛かったので、２日休養日を作りましたが、 今日もいたかったなぁ。 足がまだしっかりできてないです。

今日は１２ｋｍ走った。 １時間７分２０秒。 推定消費カロリーは７８０キロカロリー 昨日１９Ｋｍ走ったので、足がパンパン筋肉痛です。

今日は１９Ｋｍ走りました。 推定消費カロリーは１２３５キロカロリー。 足がパンパンになりました。 いままでよりも強い感じでした。

今日は空手にランニングで行った。 ６Ｋｍ走りました。 タイムはまたはやくなってました。

なんで走るのか考えてみた。 ストレス解消？ ダイエット？ よくわかりませんが、 今は、駅伝で６人抜いた時が気持ちよかった。 マラソンは自分との戦いというけど、 やっぱり、抜く瞬間が気持ちいい。と思う。

今日は１２ｋｍ走った。 １時間７分３２秒。 推定消費カロリーは７８０キロカロリー 前回よりすこし遅いけど、 左足の膝が痛かった。 右足の踵もすこし痛い。 少しずつ足に痛みが出てきました。 休むか、距離を減らすかしないとね。

今日はランニングで８ｋｍ走った。 推定消費カロリーは５２０キロカロリー。

今日は１２Ｋｍ走りました。 １時間４分５７秒。 キロ５分３０秒くらい。 推定消費カロリーは７８０キロカロリー ２日目だったので、足が少し重かった。

今日はランニングをしました。 １６Ｋｍ。 １時間３１分５３秒。 推定消費カロリー１０４０キロカロリー。 途中から足がパンパンでへばってしまいました。

今日は駅伝でした。 ２ｋｍ７分２８秒で走りました。 納得のいくタイムです。 調整もうまくいったということかな。 大会が終って調整しなくてよくなったので、 明日から思いっきり走ります。

今日も空手に行くのに走っていった。 ６Ｋｍ走ったから、 今日は合計１４ｋｍ走った。 １３日が大会だから、 そろそろ調整したいな。

同じコース４Ｋｍを走ってきた。 今度は今日の１回目より５７秒はやくなった。 体が軽くなったような気がして、 行きはほとんど上りで帰りが下りになる山道コースなんですけど、上りは跳ねるように上っていった。 のぼりと感じられなかった。 でも、理想の走…

ランニングしてきた。４Ｋｍ。 前回より１５秒はやくなった。

今日は１２Ｋｍ走りました。 １時間５分。 キロ５分３０秒くらい。 推定消費カロリーは７８０キロカロリー 単純計算で体脂肪が１１０ｇ燃焼したことになります。 今日の脳内ＢＧＭは ベートーベンの「月光」でした。 自分の足音にピアノ音がシンクロしてまし…

今日も空手にランニングでいった。 道場までのコースは２８秒はやくなった。 今日は無性におなかがすいたので、４色食べた。 節分なので恵方巻きとか、炭水化物ばっかりを。 体重とか、関係ないのなら、タイム重視なら、 炭水化物を取ったほうがいいみたい。…