７月２１日。体重 ６８．２Ｋｇ BMI ２３．６ 体脂肪率 １１．４％ 骨格筋率 ３８．５％ 基礎代謝 １６４３ｋcal 内臓脂肪レベル ７ 明日には６８ｋｇを切れるといいなぁ。

今日は、空手にいって、その後４ｋｍ走りました。 しばらく走ってなかったから、 体力は落ちてるけど、４ｋｍはずっと走れてます。

昨日、筋トレだけで絞るといっていましたが、 やっぱり走ってみることにしました。 今日は４キロはしりました。 ひさしぶりだと、走った後に足ががくがくします。 今からは空手に行ってきます。 今の体重が６９Ｋｇとして、 夏合宿までに、６３Ｋｇ目標でガ…

今日はちょっと用事があったので、 ついでに、八幡浜の明屋によって見ました。 ボディビル専門誌を立ち読みして、 ハンザスカイ７巻を見つけたけど、買いませんでした。 で、ＣＤコーナーへ。 地元コーナーにいくと、ＣＤこそおいてなかったが、 ひめキュン…