BMI ２６.４ 体脂肪率 １９．５％ ギリ筋肉質ゾーン

体重 ７６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％だった。２０％がベストコンディションだと思ってるけど、ちょっと絞ろう。

体重が７４ｋｇ 体脂肪率１８％になった。 空腹感があるからバレー前に午後の紅茶のんだ。

体重７６，２ｋｇで 体脂肪率１９．６％だった。 体脂肪率は２０％がベストだと思ってるから、良いけど。

今日は水曜日バレーをした。レシーブは良かったが、スパイクがいまいちだった。 体重７５ｋｇ 体脂肪率１８．４％だった。 ベスト体脂肪率ではなかったな。

今日は体脂肪率１９．５％だった。 ほぼベストコンディション。バレーの調子も良かった。

この表によると、ＢＭＩ ２６で体脂肪率１９％の僕はギリ筋肉質になるらしい。 頑張ろう。

今日はソフトバレーをした。ボールに慣れてないからか、調子があまりあがらず、 体脂肪率は１９．３％だった。本当に２０％がベストコンディションなのか？

体重７６ｋｇで体脂肪率２０％だった。バレーをしたけど。調子はよかった。もしかしたらベストコンディションなのか？

２０１５年１２月９日 ８５．９ｋｇにまで増えていた。 駅伝のために減量をして、２か月で７５ｋｇにした。現在は ２０１６年 ５月９日 体重 ７４.９Ｋｇ体脂肪率 １７．１％骨格筋率 ３５．８％基礎代謝 １７２４ｋcal内臓脂肪レベル １０これくらいで一年…

２０１５年１月３１日体重 ７５.６ＫｇBMI ２６．２体脂肪率 １７．３％骨格筋率 ３５．８％基礎代謝 １７３６ｋcal内臓脂肪レベル ９ 駅伝に向けて体作ってきたけど、 終わったらもっとしぼりたいなぁ。

２０１３年７月６日 体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．２％ 骨格筋率 ３７．８％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ２０１３年７月２２日 体重 ７１.５Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １３．６％ 骨格筋率 ３７．６％ 基礎代謝 １６８８…

２０１３年６月２４日体重 ７１.０Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年７月６日体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．２％ 骨格筋率 ３７．８％ 基礎代謝 １６７９ｋc…

２０１３年６月４日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７５ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年６月２４日体重 ７１.０Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋc…

２０１３年５月２０日体重 ７１.２Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １３．７％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８２ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年６月４日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７５ｋc…

２０１３年４月２９日 体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １３．８％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８９ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年５月２０日 体重 ７１.２Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １３．７％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８…

２０１３年３月２１日体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １２．３％ 骨格筋率 ３８．３％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年４月２９日体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １３．８％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８９…

２０１３年３月９日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．９％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年３月２１日 体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １２．３％ 骨格筋率 ３８．３％ 基礎代謝 １６７７ｋ…

２０１３年１月２６日体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．７％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６８０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年２月１７日体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．２％ 基礎代謝 １６７２…

２０１３年１月１４日体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １４．９％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６６０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年１月２６日体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６８０…

２０１２年１２月３１日体重 ６９.８Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．３％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６５２ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ２０１３年１月１４日 体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １４．９％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６６…

１１月２５日 体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １２月３１日 体重 ６９.８Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．３％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６５２ｋcal 内臓脂肪…

１１月３日 体重 ７１.８Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．８％ 骨格筋率 ３６．３％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １１月２５日 体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レ…

１０月１日 体重 ７２.１Ｋｇ BMI ２４．９ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６９１ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １０月２９日体重 ７１.８Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．８％ 骨格筋率 ３６．３％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベ…

９月３日体重 ７１.４Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １５．４％ 骨格筋率 ３６．５％ 基礎代謝 １６７４ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １０月１日体重 ７２.１Ｋｇ BMI ２４．９ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６９１ｋcal 内臓脂肪レベル ８…

８月２３日 体重 ７３.０Ｋｇ BMI ２５．３ 体脂肪率 １５．９％ 骨格筋率 ３６．４％ 基礎代謝 １７００ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ９月３日 体重 ７１.４Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １５．４％ 骨格筋率 ３６．５％ 基礎代謝 １６７４ｋcal 内臓脂肪レベル …

８月９日体重 ７１.９Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １５．３％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６８０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ８月２３日体重 ７３.０Ｋｇ BMI ２５．３ 体脂肪率 １５．９％ 骨格筋率 ３６．４％ 基礎代謝 １７００ｋcal 内臓脂肪レベル ８…

２週間ぶりに行った空手のあと、 ３日筋肉痛が続いてるんですが。 その影響か、 仕事の効率が下がってる気がする。 忙しいのであまり効率をさげたくないんですが。運動しない。 という選択もあるんだろうけど。 それは嫌なので。 かなり激しい運動をしても …

７月７日 体重 ７０.０Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６５７ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ７月１９日 体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １３．１％ 骨格筋率 ３８．０％ 基礎代謝 １６９４ｋcal 内臓脂肪レベル …

６月２５日 体重 ７２.７Ｋｇ BMI ２５．２ 体脂肪率 １４．８％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １７０２ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ７月７日 体重 ７０.０Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．０％ 基礎代謝 １６５７ｋcal 内臓脂肪レベル …