雅ちゃんの２冊めの写真集が木曜日にとどいた。 毎日みては癒される。

久しぶりです。 最近こういう動画をみて癒されています。

２０１３年７月６日 体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．２％ 骨格筋率 ３７．８％ 基礎代謝 １６７９ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ２０１３年７月２２日 体重 ７１.５Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １３．６％ 骨格筋率 ３７．６％ 基礎代謝 １６８８…

今日はバレーの大会でした。 結果は３位でした。 筋持久力を鍛えなくては。 これで ２００９年３位 ２０１２年２位 ２０１３年３位 これだけ成績残せたらいいのかな。

２０１３年６月２４日体重 ７１.０Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年７月６日体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．２％ 骨格筋率 ３７．８％ 基礎代謝 １６７９ｋc…

２０１３年６月４日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７５ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年６月２４日体重 ７１.０Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋc…

２０１３年５月２０日体重 ７１.２Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １３．７％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８２ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年６月４日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．０％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７５ｋc…

２０１３年４月２９日 体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １３．８％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８９ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年５月２０日 体重 ７１.２Ｋｇ BMI ２４．６ 体脂肪率 １３．７％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８…

２０１３年３月２１日体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １２．３％ 骨格筋率 ３８．３％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年４月２９日体重 ７１.６Ｋｇ BMI ２４．８ 体脂肪率 １３．８％ 骨格筋率 ３７．５％ 基礎代謝 １６８９…

２０１３年３月９日体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．９％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年３月２１日 体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １２．３％ 骨格筋率 ３８．３％ 基礎代謝 １６７７ｋ…

２０１３年２月１７日 体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．２％ 基礎代謝 １６７２ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年３月９日 体重 ７０.９Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １３．９％ 骨格筋率 ３７．３％ 基礎代謝 １６７６…

３月になりました。 ３月もう５日経ったけど。 ここ１週間ずっと動きっぱなしで忙しかった。 今日は休みで、夜も用事がないから、 心も体も休めた。 休んだ分、また筋トレに励もう。

２０１３年１月２６日体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．７％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６８０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年２月１７日体重 ７０.８Ｋｇ BMI ２４．５ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．２％ 基礎代謝 １６７２…

この間、夜勤中にずっと考えていたこと。 自分にとって、筋肉をつけることが 一番楽しいことだった。 数々の楽しいことが楽しくなくなってきた今、 筋トレだけは、まだ楽しい。 なんでかはわからないけど、 自分はマッチョにならないといけない ような気がす…

２０１３年１月２６日体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６８０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年１月３１日体重 ６８.８Ｋｇ BMI ２３．８ 体脂肪率 １４．５％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６３４…

今日は急遽夜勤になってしまったので、 また、次の休みの日に走ろう。

２０１３年１月１４日体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １４．９％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６６０ｋcal 内臓脂肪レベル ８ ２０１３年１月２６日体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．２％ 骨格筋率 ３７．１％ 基礎代謝 １６８０…

最近、調子が出ないなぁ。 何かが足りない。 生活の内容が、リズムが変わって、 なにか、いろんなものを犠牲にしてきた 気がするけど、 テンションが下がったときには、 無意識に雅ちゃんのＤＶＤをみたり、 雅ちゃんのことが書いてあるブログを見に行ったり…

またランニングをはじめた。 ダイエット目的と、 時間つぶしと、 モヤモヤをなんとかするために。 ダイエット目的って、 なにが目標なんだろうかと 考えていた。 目安としては体重７０ｋｇ以下で、 ウエスト８２ｃｍのジーパンがはいる程度 体脂肪率１３％で…

２０１２年１２月３１日体重 ６９.８Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．３％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６５２ｋcal 内臓脂肪レベル ７ ２０１３年１月１４日 体重 ７０.４Ｋｇ BMI ２４．４ 体脂肪率 １４．９％ 骨格筋率 ３６．６％ 基礎代謝 １６６…

１１月２５日 体重 ７１.３Ｋｇ BMI ２４．７ 体脂肪率 １４．６％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６７７ｋcal 内臓脂肪レベル ８ １２月３１日 体重 ６９.８Ｋｇ BMI ２４．２ 体脂肪率 １４．３％ 骨格筋率 ３６．９％ 基礎代謝 １６５２ｋcal 内臓脂肪…