会話、相談する 運動、体を動かす 自分の趣味の中で得意なスポーツがあれば、それを行うのもよいですが、「簡単に」というのであれば一人で気軽に出来る方法として、散歩やジョギング、ストレッチ等があげられるでしょう。外の景色を見ながら汗をかけばスッ…

今日の消費カロリーは２０１kcalでした。２日続けて５００〜３００Kcalくらい消費のペースで歩くと、なにかしら、足に負担がかかるみたいです。 今日は軽くしようとおもってたんですが、 結局２００kcal消費しました。 やせたいっ！

１８日から風邪を引いてたんですけど、 だいぶ良くなりました。 トレーニーは風邪引きやすいっていうけど、 そのせいかどうかはわからないんですが、ちょっとキツかったのかな？

今日は仕事から帰ってご飯を食べてから、 すぐに ２時間くらい寝てました。今からまた寝ます。 疲れをとらなきゃね。 明日はやすみだけど、何しようかな。 では、おやすみやび〜。

水曜日には９ヶ月ぶりくらいにバトミントンをしました。 昨日は空手に行きました。 筋肉痛になりました。

月曜日からおなかの調子が悪いmutouです。 みなさんこんばんは。 マルチビタミンとマルチミネラル、プロテインを 毎朝飲みはじめたんですが、 原因はそこにありそうです。 ミネラルっていうのは吸収されにくいらしく、 マルチミネラルにはたぶん、吸収率を考…

今日は朝から一日中、頭が痛かったです。もう寝よう。

２月だからか、気のせいか、 筋肉痛だからだるいのかわかりませんけど、 今日はゆっくり休みます。

今日も体中が痛いです。きょうは早めにやすんで、 明日また体をいじめよう。

昨日右足をいためました。体調も良くないし。 明日は今日よりも良くなるだろうし。 明後日はもっと良くなってると思う。今日は早く寝ます。 おやすみやび。

なん日か前にも書いたんですけど、 左足が痛い。昨日のバレーの影響もあると思う。 今日は空手に行ってきました。 大会があるので休みませんでした。

今日は左足が痛いです。たまには労わってあげよう。

台風が過ぎていきました。 今日は休みです。６日から筋肉痛だったんですけど、 治りました。

今日は９時３０分まで寝てました。 昨日はバトミントンにいったし。 疲れがたまってるかも。原因は回し蹴りの鬼になろとしてるからだと思うけど。 怪我するのが怖くなってきてるから、 回数を加減してやってはいるんですけどね。

あいかわらず筋肉痛です。金曜日から筋肉痛です。回復しないまま月曜日になってしまいました。 今日は空手にいきます。

金曜日から筋肉痛です。 最近wiiをしてたから、 バトミントン、空手、wiiが原因だと思います。 今日はゆっくり休みます。

昨日かなり腕を振りましたが、 筋肉痛になったみたいです。でも、微妙なんですよね。 もっと追い込んどくべきだったかな。でも、今日はバトミントンがあったので、 抑えといたんですよね。 明日は空手にいきます。

筋肉痛になりました。昨日の空手の疲れだと思います。

昨日のバトミントンでいためました。たいしたことないと思っていたけど。 次の日も痛いのでちょっと心配。 でも時間がたてば治る。

筋肉痛がひどい。 たまには早く寝ます。

風邪はだいぶ良くなった。あと少し。雅ちゃんもインフルエンザ少しはよくなったかな？

今日は腰の病院にいってきた。 捻挫って言われました。１０日〜１４日くらいで治るみたいです。 よかった。もしかしたら圧迫骨折とかしてるんじゃないかって 骨いっちゃってるかもって思ってました。明後日は風邪のほうの病院に行こうかと思います。 風邪は…

体調は良くないな。でも、大半は風邪と腰だから、 風邪が治ればなんとかいける。

今日は首は少し良くなりました。 腰はまだだね。 きつかった。

本当に風邪をひいてしまいました。 のどが痛いです。 昨日からちょっとからだの調子悪いなと思ってました。 でも、空手はしました。

全身が筋肉痛です。 やっぱり違う競技をしたら、 使う筋肉が違うんで筋肉痛になりやすくなりますね。今日は空手をしたし、 明日も筋肉痛だね。

最近はよく寝てしまいます。 朝起きるのもつらい。疲れがたまっているのかも。昨日も筋トレしてたしね。 でも、まだまだ鍛える予定。バドミントンもするし、柔道も追加します。

昨日精神的にテンション低いと書きましたが、 ２、３日前から首が痛いんですけど。軽くまわしたら、ボキっていうくらいに。

がちがち感がすこしなくなりました。 時間がたって順調に治っているようで少し安心しました。治ったら、ベリ紺に向けて体づくりにはげみます。

右足をいためました。 太ももからひざがはれてがちがちです。