軽くカフェインレス生活４日目

昨日は結局飲み会の酔いさましにほうじ茶とコーラを飲んだ。

今日はドリップコーヒー１杯に
インスタントコーヒー１杯（職場で入れてもらったからグラム数はわからない。）
と水筒にティースプーン３杯分のインスタントコーヒーを入れて飲んだ。

今までは一日にティースプーン１６杯分のインスタントコーヒーを飲んでたからこれでもかなり少なくなった方だと思う。

今日はカフェインレスコーヒー除去率９７％のものとカフェイン０％の紅茶を買ってきた。

身体の状態としては、肩こりが無くなったのと、頭痛が無くなった。
眠気もそんなになかったから、良い感じ。

1月８日から、ふと思いつきで軽くカフェインレス生活を行っている。

1月８日は夜勤だったので、コーヒーは飲んでたけど、量を少なめにした。
久しぶりに夜勤中に眠くてたまらない状態になったが、乗り切った。

昨日は夜勤明けもあってか、１１時からずっと寝てた。
１８時に夕食を食べてからも寝てた。
２２時くらいに起きて、1時くらいにスマホいじりながら寝落ちしてたので、改めて寝た。

３日目の今日は朝からカフェインはとってない。昼食挟んで１５時くらいまで寝てたけど。
今は軽い頭痛がする。

完全にカフェインを取らないんじゃなくて、減らすとこから始めようと思う。

追記　17時４０分ごろに紅茶を１杯飲んだ。

もやもやする。

二連休が終わって、明日半日研修に行ってあさってからまた２連休なんだけど、
なんか、もやもやする。
基本的に、休みが続いてもやることがないというか、基本的に、仕事は好きなんだろう。
あと、目標がないのかな、
年に１回バレー大会があって、週５で練習してたけど、最近週１しかしてなかったり、
1月末には駅伝があるから、しばらくはそれを目標にしようかな。

バレー大会。

今日はバレーボールの大会でした。
結果は２位でした。

これで
２００９年３位
２０１２年２位
２０１３年３位
２０１４年３位
２０１５年３位
２０１６年ベスト８
２０１７年２位

１８％。

体重が７４ｋｇ
体脂肪率１８％になった。
空腹感があるからバレー前に午後の紅茶のんだ。

チューブトレーニング。

チューブトレーニングをした。

休む。

5日、6日は筋トレは休んだ。休んだら一気に筋肉痛が来たような。
休みもいるのかな。